najlepsze na

[...] 10 8 8 6 Uginanie hantli z supinacją 12 10 8 6 Środa(Plecy) - jako że priorytetem jest grubość to proponuję: Podciąganie na drążku 4 s max Wiosłowanie(tutaj pytanie jakie najlepsze?Myślałem o wiosłowaniu końcem sztangi oburącz)4 s 10 8 8 6 Szrugsy z hantlami 4 s max MC 3s x 5(zawsze robiłem jako pierwszy a tutaj proponuję zmianę) Piątek(barki [...]

[...] masy z tego co czytałem przy dobrej diecie po zjedzniu 3kg tego supla mozne liczyc ze bedziemy 3kg wiecej wazyc czy to prawda?? Co do rozrabainia tego to rozumiem ze najlepsze jest mleko tylko mi jakos mleko nie wchodzi jak wypije 3 szklanki pod zad to za chwile musze isc do łazienki, i boje sie ze jak kupie ta odzywke to bedzie tak samo [...]

[...] bede miala gorset, wiec bedzie je widac cale. Mam na nich troche tluszczyku chcialabym troche zrzucic, miesnie pod nim mam bo trenuje sztuki walki, czytalam tu ostatnio ze najlepsze sa cwiczenia silowe na spalenie tluszczu. Nie mam w domu zadnych sprzetow do cwiczen, jedynie drązek.Prosze o jakas rozpiske na ten miesiac. Z gory dziekuje

[...] i czuje zupełną niemoc. Czego to wina? W najbliższych dniach jadę na wyprawę rowerową, gdzie siłą rzeczy muszę jeść więcej, ale nadal będę starał się jakościowo wybierać najlepsze posiłki. Chyba nie powinienem się zalać? Po powrocie chciałbym ustalić sobie dietę, która nie powodowałaby takiego uczucia bezsilności i siłą rzeczy - chyba więcej [...]

[...] jedną porcję dziennie rano spożywam praktycznie codziennie, gdyż wiele czytalem, iż kukurydziane zastąpić ich nie są w stanie. Co o tym wszystkim sądzicie ? Dietę w całości wrzucę do oceny za jakiś czas, chcialem tylko poznać Wasze zdanie, by ew. wrzucić najlepsze produkty. Z produktami białkowymi, czy tluszczami oczywiscie nie ma problemu.

[...] bokserskiej) prowadzącej zajęcia w wakacje.zależy mi przedewszystkim na sparingach bo kondyche, siłę i jak mi się wydaje i technike mam już na w miare przyzwoitym poziomie. najlepsze dle mnie by było coś w okolicach czubów lub lsm ale jeśli będzie coś wartego uwagi dalej równierz proszę o info. wpisujcie adres, styl i koszta treningów. [...]

[...] Mam 179cm wzrostu i ważę 62kg. Mam nadmierną kifozę piersiową, której chciałbym się w znacznym stopniu pozbyć. Chciałbym nabrać masy, bo jestem za chudy :). Co jest dla mnie najlepsze? Czy mogę chodzić na siłownię? Mam wogóle szansę pozbyć się kifozy ? POMÓŻCIE !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: napisałem [...]

[...] iż znaczenie ma też rodzaj protein, np. bardzo słabe są białka sojowe, średnią wartość posiada rzadko spotykany izolat proteiny ryżowej (RPI, ang. rice protein isolate), zaś najlepsze są białka serwatkowe. W cytowanym badaniu odpowiedź anaboliczną zapewniało już 36 g izolatu proteiny serwatkowej, dla proteiny ryżowej konieczne było dostarczenie [...]

mam zamiar zrobic cykl winko,superka,propa i chce wybrac jak najlepsze winko Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych [...]

[...] się w tym temacie-możemy nominować od 1 do 3 tematów-przy każdym w jednym zdaniu wpisujemy dlaczego są interesujące. 2.Modzi i doradcy z tego działu wybiorą głosowaniem 3 najlepsze tematy -tylko tematy ,które zostały nominowane-ich autorzy otrzymaja nagrody w suplach Hi tec . Mamy na ten cel 3 x 100 zł. Termin nominowania do 31 lipca . Termin [...]

[...] *staje się atrakcyjniejsza dla otoczenia, bardziej uzewnętrznia się jej sex apeal - zgrabna, prężna sylwetka daje naturalną zwinność ruchów i wdzięk. Obecnie wszystkie najlepsze kulturystki świata, które traktują ten sport wyczynowo i swoim wyglądem znacznie odbiegają od sylwetki przeciętnej, twierdzą jednomyślnie, że reakcje mężczyzn na [...]

[...] nawyższej półki co Green, ważne by działało, bo jak wiadomo, pełno na rynku jest produktów które mają fajne reklamy, dużo kosztują a działają słabo. Nie wiem co obecnie jest najlepsze, więć dlatego liczę na waszą poradę. Dodatkowo jakiś środek przedtreningowy, rok temu jadłem VPX Friction, konkret był, APS Mesomorph też, PVL Mayhem totalne [...]

[...] 60 dni: OLIMP Gain Bolic 6000, SportPharma Gainer, Olimp Kreatyna 1250, Interactive Mammoth 2500. ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biorę od 2 tygodni przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: Proszę o jak najlepsze porady, gdyż zależy mistrasznie na poprawieniu sylwetki. Pozdrawiam serdecznie! Staż treningowy: 2,5 miesiąca

Dziś drugi i ostatni odcinek ze spotkania uczestników tego konkursu,który jest swoistym Mr Olympia naszego forum-najlepsi forumowicze,najlepsze nagrody........ Myślę,że zachęci to kolejnych fascynatów kulturystyki w praktycznym wykonaniu do udziału w tegorocznych Mr SFD 2013... A prędzej mozna spróbować swoich sił w konkursie Pierwszy [...]

[...] do tego codziennie kaptury 2 ciezkie hantle 3x12 ----------- i teraz moje pytania i watpliwosci: 1. chcialbym gdzies wcisnac barki mozecie mi powiedziec "z czym" daje to najlepsze efekty? 2. chcialbym zeby moje miesnie zaczely "rosnac" a slyszalem ze takie cwiczenia ktore robie na np. triceps nie daja takich efektow i trzeba je zamienic na [...]

Cześć, mam pytanie przez które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, [...]

[...] to dobry pomysł ponieważ nie mam tu ani jednego dnia odpoczynku. Myślałem też nad umieszczeniem siłowni w dzień treningu piłkarskiego, ale nie wiem które dni będą do tego najlepsze. Jeśli ktoś miałby jakiś ciekawy pomysł, sugestię jak to wszystko rozłożyć to byłbym bardzo wdzięczny za radę. Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety, która [...]

[...] się właściwy turniej eliminacyjny z udziałem 28 reprezentacji podzielonych na siedem grup po cztery zespoły. Awans do turnieju finałowego Mistrzostw Europy uzyskają dwie najlepsze drużyny z każdej grupy oraz najlepszy zespół spośród tych, które zajęły trzecie miejsce. Grupa 1 Dania Węgry Holandia Łotwa Grupa 2 Polska Białoruś Serbia [...]

[...] opini kogos kto sie na prawde na tym zna. Prosil Bym o Rady jakie cwiczenia i jak czesto powinnienem wykonywac, ewentualnie o pomoc w ulozeniu diety(poprostu to co by bylo najlepsze), zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Droga rzecza jest to ze caly czas nabieram masy miesniowej, i zalezy mi na tym, czy polaczenie tych dwoch rzeczy(spalanie [...]

[...] wędlina, 22:00 gainer To wszystko jest tak ułożone ze względu na moją pracę. Czas na trening mam tylko rano. Potem nie ma mnie przez około 11 godz. Wiem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie i są przeciwnicy ale mam zamiar podpierać się i czasamiast posiłku spożywać gainery, shake'i itd. 1) Co trzeba poprawić w tej diecie? 2) Z racji iż [...]